Der Winter naht und die Tage werden zunehmend kürzer. Statt heller Sommertage, an denen die warme Sonne uns in eine frohe und erregte Stimmung versetzt, steht der Fixstern tief am Himmel und wird immer häufiger von Wolken bedeckt. Viele Menschen fallen dabei in eine betrübliche Stimmung. Dieser Negativspirale kann man bewusst entgegentreten. Mit gesunder Ernährung, ausreichend Bewegung und möglichst viel Licht tanken wird der Winter zu einer glücklichen und entspannten Jahreszeit.
Gesunde Ernährung
Was im Sommer gilt, gilt im Winter umso mehr. Viel gutes Obst und leckeres Gemüse sind optimal für einen ausgeglichenen und gesunden Ernährungsplan. Sie versorgen den Körper mit ausreichend Mineralien und Ernährungsstoffen und stärken somit das Immunsystem, das den Körper vor unerwünschten Eindringlingen schützt. Die Basis für Wohlbefinden und Gesundheit. Regionale Produkte haben aufgrund der schnelleren Verfügbarkeit mehr Vitamine als die lang transportierte und gelagerte Konkurrenz. Fisch, Nüsse und Eier sind ebenfalls sehr gesund und bereichern einen abwechslungsreichen Ernährungsplan.
Ausreichend Bewegung
Im Frühling und im Sommer bewegen wir uns mehr als im trüben Herbst und im kalten Winter. Zum Einkaufen schnell auf das Fahrrad geschwungen oder abends nach der Arbeit noch eine Runde joggen. Im Freibad ein paar Bahnen ziehen oder im Park ein bisschen Federball spielen. Was bei warmem Wetter noch Spaß macht, davor sträubt es uns in der kalten Jahreszeit. Doch gerade dann lohnt es sich besonders, auf ausreichend Bewegung zu achten. Denn ein aktiver Lebensstil heitert die persönliche Stimmung trotz trüber herbstlicher Wetterlage auf. Ein langer Spaziergang im Wald beispielsweise kann Wunder bewirken. Und wenn es draußen zu kalt ist, finden sich auch Aktivitäten, die drinnen Spaß machen. Schwimmen kann man auch im Hallenbad. Klettern, Squash oder Krafttraining im Fitnessstudio sind tolle Möglichkeiten, sich mal richtig auszupowern.
Sonnenlicht tanken
Lichtmangel führt zu einer depressiven Stimmung und kann unseren Hormonhaushalt durcheinander wirbeln. Das merken wir nicht nur seelisch, sondern ist auch körperlich messbar. Der Serotonin-Spiegel sinkt und Vitamin-D-Mangel macht unglücklich. Vitamin D wird hauptsächlich durch Prozesse im Körper hergestellt, die durch Sonnenlicht angestoßen werden. Deshalb ist es umso wichtiger, nach draußen zu gehen, um die paar Sonnenstunden zu nutzen und Energie zu tanken. Verbunden mit einem langen Spaziergang schüttet der Körper Glücks- und Wohlfühl-Hormone aus.
Und auch in ihrer Wohnung können sie dafür sorgen, dass mit einer ausreichend hellen Beleuchtung das Wohlbefinden gesteigert wird. Es ersetzt in seiner Wirkung nicht das helle Tageslicht, dennoch wirkt atmosphärische Beleuchtung wohltuend auf den Körper. Morgens sollte auf helles Tageslicht wert gesetzt werden. Licht mit besonders hohem Blauanteil imitiert Tageslicht, versetzt den Körper in einen aktiven Zustand und macht fit für den Tag. Abends empfiehlt sich warmes und gedimmtes Licht. Das beruhigt den Körper und versetzt die Seele in eine wohlige Stimmung. Eine große Auswahl der passenden Stimmungsmacher sind auf www.gluehbirne.de zu finden.
Um der großen Melancholie und trüben Stimmung in Winter zu entgehen, werden sie aktiv. Eine lebendige und unternehmerische Seele kommt mit einem gesunden und aktiven Lebensstil gekonnt durch den Winter.